culinaire zaken .nl	Wilde rijst met broccoli
	Soort gerecht	Bijgerecht	Herkomst	Amerika
	Aantal personen	4	Bereidings- tijden	Voorbereiding : 00:15 Bereiding : 02:30
	Indelingen	Magnetron	Combi-magnetron	Vegetarisch
Ingre- diënten	Aantal	Eenheid	Omschrijving
	5 200 125 2 2 2 1 1 1	deciliter gram gram eetlepel eetlepel eetlepel stengel stuks eetlepel	water rijst (wild) broccoli olie sap (citroen-) peterselie (vers) selderij (bleek-) paprika (rood) water
Berei- ding	Meng de rijst en het water in een magnetronkom. Dek de kom af en zet hem 25 minuten in de magnetron op 100% (650 watt). Laat 5 minuten nagaren. Doe de broccoliroosjes in een magnetronkom met de ene eetlepel water. Dek de kom af en zet hem 3 minuten in de magnetron op 100%. Giet de broccoli af. Roer de broccoli, paprika, bleekselderij en peterselie door de rijst. Zet de rijst nog 1 minuut in de magnetron op 100%. Voeg het citroensap en de olie toe en roer alles goed door. Dien onmiddellijk op.
Voedings- waarde	Voedingswaarde per portie
	Energie	1305 KiloJoules 311 KiloCaloriën	Koolhydr Eiwit vezels	50 gram 12 gram 9 gram