| culinaire zaken .nl |
Colache uit de magnetron | |||
| Soort gerecht | Bijgerecht | Herkomst | Mexico | |
| Aantal personen | 4 | Bereidings- tijden | Voorbereiding : 00:15 Bereiding : 01:06 | |
| Indelingen | Magnetron | Combi-magnetron | Vegetarisch | |
| Ingre- diënten | Aantal | Eenheid | Omschrijving | |
| 300 30 1 1 1 1 |
gram gram stuks stuks stuks stuks |
mais (blik) boter (room-) ui  courgette (groen) tomaat (gepeld) paprika (rood) | ||
| Berei- ding |
Doe de boter in een magnetronschaal, leg er het deksel op en zet hem 1 minuut in de magnetron op 100% (650 watt). Roer er de gesnipperde ui en blokjes paprika door, dek de schaal weer af en zet hem 3 minuten in de magnetron op 100%. Doe er de rest van de groenten bij en breng op smaak met zout en peper. Leg het deksel op de schaal en zet hem nog eens 3 minuten op de magnetron op 100%. Dien onmiddellijk op. | |||
| Voedings- waarde |
Voedingswaarde per portie | Energie | 685 KiloJoules 163 KiloCaloriën | Koolhydr Eiwit vezels | 24 gram 5 gram 5 gram |