culinaire
zaken
.nl
Wilde rijst met broccoli
Ingre-
diënten
AantalEenheidOmschrijving
5
200
125
2
2
2
1
1
1
deciliter
gram
gram
eetlepel
eetlepel
eetlepel
stengel
stuks
eetlepel
water
rijst (wild) ingrediënt info
broccoli ingrediënt info
olie ingrediënt info
sap (citroen-)
peterselie (vers) ingrediënt info
selderij (bleek-)ingrediënt info
paprika (rood) ingrediënt info
water
Berei-
ding
Meng de rijst en het water in een magnetronkom. Dek de kom af en zet hem 25 minuten in de magnetron op 100% (650 watt). Laat 5 minuten nagaren. Doe de broccoliroosjes in een magnetronkom met de ene eetlepel water. Dek de kom af en zet hem 3 minuten in de magnetron op 100%. Giet de broccoli af. Roer de broccoli, paprika, bleekselderij en peterselie door de rijst. Zet de rijst nog 1 minuut in de magnetron op 100%. Voeg het citroensap en de olie toe en roer alles goed door. Dien onmiddellijk op.
Voedings-
waarde
Energie1305 KiloJoules
311 KiloCaloriën
Koolhydr
Eiwit
vezels
50 gram
12 gram
9 gram